Семидневные диеты

Фитнес

Желаете похудеть за неделю, сбросив при этом до 7-10 килограммов? Такое возможно, если правильно выбрать диету, основываясь на возможностях своего организма и составляющих самой диеты. Семидневные диеты очень удобны, потому что их можно начать в понедельник и не запутаться, считая дни до окончания диеты.

Фруктовая диета

Мечтаете купить сэндвичницу, «фондюшницу» или другой бытовой агрегат, который насытит вас лишними калориями? Придется отложить покупку до лучших времен, если считаете, что вам важнее сейчас сбросить лишние кило. Фруктовая диета – вкусный способ похудеть за семь дней до семи килограммов. Это очень эффективная семидневная диета, а суть ее чрезвычайно проста. Всего за одну неделю вы должны съесть до 9 кг фруктов, которые (что особенно приятно) можете выбирать по своему вкусу. Что пьете в качестве жидкости во время диеты? В основном питьевую воду, которую нужно ограничить до полулитра в день. Также можно пить несладкий зеленый чай или травяной настой.

Употребляются фрукты во фруктовой диете по определенной схеме: в 1 день нужно съесть 1 кг фруктов, во 2 день - 1,5 кг, на 3 день - 2 кг, на 4 день - 2 кг, на 5 день - 1,5 кг и на 6 день - 1 кг. На седьмой день – восстанавливающий рацион. Нужно аккуратно выйти из фруктовой диеты. В этот день вы должны питаться только фруктовыми десертами без сахара или овощными салатами. Фруктовая диета проводится не чаще одного раза в год.

Арбузная диета

Эта, не менее приятная на вкус семидневная диета, также относится к экспресс-методу для похудения. Арбузная диета не только способствует похудению, но и чистит организм от шлаков. Диета проста, как в общем-то и все фруктовые или ягодные диеты, и заключается в том, что в течение семи дней нужно употреблять мякоть спелого арбуза. Пища принимается следующим образом: за 5-6 раз в день (то есть питание дробное и частое) нужно съедать столько мякоти, чтобы получился расчет 1 кг мякоти арбуза на 10 кг массы тела. Например, если вы весите 85 кг, то вам потребуется до 8,5 кг арбуза. Это количество вы должны будете разделить на весь день, на 5-6 подходов к пище.

В арбузной диете допускается употребление небольшого количества хлеба, с отрубями или ржаного, если голод будет чувствоваться особенно остро. Из диеты выходим плавно. На восьмой день после семидневной диеты на завтрак питаетесь овсяной, гречневой или рисовой кашами на воде, небольшим количеством обезжиренного творога или сыра, вместо последних можно одно яйцо всмятку. На обед приготовьте себе рыбное блюдо или кусочек постного мяса говядины/птицы, к ним любой зеленый салат, заправленный лимоном или его соком. Ужин – арбузная мякоть.

Яблочная диета

Яблочная диета подразумевает предподготовку к ней. Одну неделю до «яблочного» похудения вы едите яблоки только на завтрак. Вторую неделю заменяете ими завтрак и ужин. И после настает семидневная яблочная диета, в течение которой вы семь дней едите только яблоки. С яблоками, между приемами, можно пить воду, подкисленную лимоном или с ложкой меда. Выходить из яблочной диеты нужно в обратном порядке, что и входили в нее. Яблоки для пищи можно употреблять и целыми, и в тертом виде, как удобнее. На яблоках можно быстро похудеть после Нового года, когда вы наелись всего вкусного и набрали лишние килограммы.

И помните, прежде, чем пожелать купить сэндвичницу или блинницу, нужно встать на весы и посмотреть, нет ли у вас лишнего веса. Если же такая проблема существует, то вместо вкусных и ароматных сэндвичей, тостов и блинов, подберите для себя соответствующую диету, о которой в свою очередь неплохо было бы посоветоваться с вашим диетологом.