Упражнения при работе за компьютером

Фитнес

Предлагаем веселый комплекс - упражнения при работе за компьютером, которые кроме разгрузки мышц ног,  спины и глаз помогают развить координацию движений и повысить ваши умственные способности.

Не секрет, что работа за компьютером вредит женской красоте. Страдает спина - теряется правильная осанка, зрение - глаза находятся в постоянном напряжении, ноги - нарушается кровообращение, появляются отеки, мышцы затекают, слабеют без должной нагрузки, что приводит к их дряблости и целлюлиту.

Для выполнения упражнений необходимо будет приобрести массажный коврик - эффективное средство при плоскостопии. Движения руками и ногами мы будем сочетать с одновременной гимнастикой для глаз, которая просто необходима при работе за компьютером. Ритм и темп упражнений выбираем сами для себя, ориентируясь на выполнение упражнений для глаз - слишком быстро нельзя. Упражнения при работе за компьютером подготовлены на основе известной гимнастики для глаз - "часики".

Упражнение 1. Встаем на массажный коврик и начинаем ходьбу на месте, то есть просто переминаемся на коврике, массируя наши стопы. Руки вытягиваем в стороны, тянем их максимально, одновременно вращая сжатыми кулаками, можно в одну сторону, можно по 10 в каждую. Не забываем и про упражнения для глаз: смотрим вправо-влево по 20 раз.

Упражнение 2. Не останавливаясь, переминаемся на массажном коврике. Руки поднимаем вверх и начинаем сжимать и разжимать кулаки. Глазами выполняем движения вверх-вниз по 20 раз. Каждые 5 раз поворачиваемся на 180 градусов. Это поможет нам укрепить вестибулярный аппарат.

Упражнение 3. Положите руки на плечи и вращайте локтями по направлению вперед. Одновременно топчемся на коврике. Упражнение для глаз - вращаем по часовой стрелке 20 раз.

Упражнение 4. Исходное положение то же. Только теперь локтями вращаем назад, а глазами - против часовой стрелки.

Сначала упражнения будет выполнять нелегко, но потом координация движений разовьется, и вы привыкнете выполнять эту веселую и очень полезную гимнастику.